¿Tienes brackets y sientes que ya no puedes comer nada? Tranquilo, no todo está prohibido… solo hay que saber elegir bien.

Llevar ortodoncia puede ser incómodo al principio, especialmente cuando se trata de comer. Algunos alimentos pueden causar dolor, otros dañar los brackets o quedar atrapados en ellos, y algunos simplemente ya no son opción (por ahora). Pero eso no significa que tengas que vivir a punta de sopas o compotas.

Si recién te colocaron los brackets o llevas tiempo con ellos y aún no sabes qué comer sin sufrir, esta guía es para ti. Porque una buena alimentación no solo cuida tus dientes, también hace tu tratamiento más cómodo y efectivo.

✅ Alimentos recomendados para quienes usan brackets

1. Suaves y fáciles de masticar:

• Puré de papas
  
• Sopas o cremas (sin trozos duros)
  
• Arroz y pastas bien cocidas
  
• Tortillas, pan blando o panqueques
  
• Pescado (sin espinas)
  
• Pollo desmenuzado
  
• Huevos en todas sus formas
  

2. Frutas y verduras cocidas o en puré:

• Plátano
  
• Manzana cocida o rallada
  
• Zanahoria cocida
  
• Palta (aguacate)
  
• Smoothies o jugos naturales
  

3. Lácteos y proteínas suaves:

• Yogur
  
• Quesos blandos
  
• Requesón
  
• Batidos de proteínas
  

4. Snacks seguros:

• Gelatina
  
• Compotas
  
• Barras blandas de cereales (sin trozos duros)
  
• Galletas suaves o bizcochos
  

🚫 Alimentos que debes evitar (por ahora)

• Nueces, maní o semillas duras
  
• Galletas crujientes y pan tostado
  
• Chicles y caramelos
  
• Choclos enteros
  
• Manzanas o zanahorias crudas
  
• Alimentos pegajosos (gomitas, toffees, etc.)
  
• Carne muy dura o con nervios
  
• Palomitas de maíz
  

¿Por qué evitar ciertos alimentos?
Porque los brackets pueden despegarse, romperse o acumular residuos que causan caries si no se tiene cuidado. Además, masticar alimentos duros o pegajosos puede retrasar tu tratamiento o generar dolor innecesario.

¿La buena noticia? Todo es temporal. Conforme avances en tu tratamiento, tu ortodoncista te indicará cuándo puedes retomar ciertos alimentos. Mientras tanto, hay muchas opciones deliciosas que no solo son seguras, sino que también benefician tu salud bucal.

Haz una lista de compras con los alimentos permitidos. Mantén opciones prácticas a la mano (como yogur, frutas suaves o batidos). Y sobre todo: sigue las indicaciones de tu ortodoncista. La alimentación adecuada es clave para lograr una sonrisa perfecta.

Tener ortodoncia no es sinónimo de dieta aburrida. Con los cuidados correctos, puedes disfrutar tus comidas, evitar complicaciones y lograr los mejores resultados en tu tratamiento.